[科学]一个人坐在跑步会给膝关节带来什么？真相

主题：[科学]倾向于坐着跑步，是什么让膝盖关节真相是意料之外的。
小玉的公司?????????????
我走了几千步来伤害我的膝盖。
夜赛
......
请看这些谚语。
很多人不敢运动这么多，他们只是害怕伤到膝盖！
从它
你选择长时间坐在家里吗
资料来源：人民日报，健康时报以及相关的网络信息
美国骨科及运动物理治疗学杂志，公布了研究文章：“关节炎，该运动是人的发病率，在关节炎选择一种风格的人发病的时间仅为3.5％和休息久坐不动的生活占10.2％，竞技运动员占13.3％。“
结论如下。
坐着比走路更痛苦。
看到这些数据是完全出乎意料的吗
我每天都坐着。
微信改进了电视，坐着和观看，
坐着吃饭，坐着看报纸，
我坐着打牌......
膝盖更糟！
为什么人们膝盖坐下
通过运动刺激，膝关节的滑液可以流入关节，改善膝关节的运动并补充营养。
当饱和趋向是，下肢血液循环衰竭，代谢的下降，关节空间，增加的下肢关节损伤的风险的滑液分泌减少，从而增加在膝关节炎的风险。屁股
这些危险往往会坐下来！
心脏病
久坐不动的人不活跃，人，减少流通环节，人加血，虚弱的人心肌收缩和冠状动脉心脏疾病的风险的粘度，是正常行使四次或体力劳动。心脏功能降低，在中年人特别是会发生心脏肌肉动脉硬化的萎缩，更容易久坐血液循环，诱发心肌梗死和脑血栓。
前列腺炎
当长时间坐着时，人体上半身的重量压在下身上。会阴前列腺受“强压”的影响很大。这导致前列腺血液循环不良，代谢物积聚，前列腺阻塞和腺体排泄。慢性前列腺，它反过来导致前列腺炎。
颈椎病
对于久坐的人，我的头在正常前屈曲，该器皿的颈部被压缩，肌肉的颈部是在紧张，局部血液循环的状态是不够柔软，减少供应。颈椎韧带，肌腱，肌腱也没有松动的松弛，颈部韧带骨化的颈钙化，因为它是直接沿着形成落枕，各类外观颈椎病。
腰部受压
90％的工作时间表明你在办公室“鞠躬”。史志才强调，背部疼痛难以坐下。例如，前后倾斜，腰椎的压力上升，压力是否达到2.5倍，即便在甚至有不正确的坐姿，成为一个状态站立，可导致脊柱两侧的不平衡肌肉紧张有。它压迫腰部神经并引起各种不适。
静脉曲张
当人们保留或保持很长一段时间安静，保持站立很长一段时间，在腹压，下肢的静脉回流发生故障增多，负载带来的阀的压力上升，并将其放置在静脉曲张。
散步：如何健康走路
步行被称为“世界上最好的运动”。
研究显示它
走路更多的人会变得健康。
这怎么回事
抓住锻炼时间
高强度温和的有氧运动30分钟和15分钟的上周五的每周有氧运动，建议各种有氧运动注意的准则：30，有可能达到有氧锻炼的效果以分钟为单位的有效步数。
图像来自SOOGIF。 控制最佳心率
请每周运动五次以保护心率不受心脏运动的影响。（170年）次/分是适当运动的指标，可以上下波动约10次。这是快速，耗时和不舒服，你应该下降速度更快。
请输入每天的总步数
在中国的饮食指导方针，成年人，建议，争取每天锻炼的6000次以上，这其实是约2锻炼时间的定量处理，其以每秒步的频率计算是的。它还可以根据您自己的身体状况增加和减少。
走路时调整姿势
向上看，头向上，眼睛平坦，身体自然伸直，颈部“正面”。腹部，向前重心稍有身体（步行时髋关节被扭曲正确转发，腹肌会发挥更大的力量）。上肢调整，节奏适中，双脚有节奏。
选择一个步行的地方
很多人用它来行走或跑步跑到马路，干净，安静的地方的一面，它也可以成为了“美白” ......走，去球场是一个理想的地方。没错。理想的道路应该是草坪，泥土，塑料道路，请避免在铺设道路的硬地上行走。
你去之前热身，走路后伸展。
如果你在走路前预热，身体的关节会打开，滑液的流动会改善，运动效果也会增加。走路后伸展可以缓解肌肉疼痛。
请不要原谅“懒惰”。
正确地移动它！
懒惰，更痛苦！
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